ile mozna

witam ile minut aero maxymalnie mozna zrobic po trneingu silowym? chodzi mi o lekka redukcje tluszczu albo przynajmniej zatrzymanie przybywania fatu. wiem oczywiscie o diecie itd ale chodzi mi z tym pytaniem o same aeroby potrneingowe. wiec ile? aha i czy to moga byc np interwaly? z gory dzieki za pomoc:)

[...] jest ok? Jak nie to co można zmienić? 2. Czy dieta jest dobra? 3. Czy kiedy jesteśmy na redukcji masy również powinienem dorzucić węglowodany przed i po treningu? Jak tak to ile i jakie? Mam 182 cm wzrostu, 96 kilo wagi i 26 lat. Plan tygodnia; Pon - trening boksu Wt - ćwiczenia na worku w domu Śr - rano bieganie(nie zawsze-zależnie od kondycji [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 3.2g -tłuszcz: reszta ok 37% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop+wino 7tyg 2. Prop 5msc 8. TRENING: 5x w tygodniu, push/pull/legs 9. CEL CYKLU: nadrobić klatkę, [...]

Mam taki problem....Chcem sobie prostowac włosy bo mam lekko krecone i geste ale nie wiem od jakiej dlugosci mozna to robic i ile kosztuje prostownica :>

pytanie do specjalistów ile potrzeba na cykl winstrolu w tabsach a ile w strzalach Czy to prawda że winstrol do iniekcji można pic czy mete i winstrol lepiej wziaść w jednym cyklu czy oddzielnie. jakie dawkowanie winstrolu w tab i strzałach. czy po winie trzeba sie odblok. Za soba 1 cykl mety 60 tab 2 lata tren 175 cm 70 kg Moze ktoś zna orient [...]

[...] rzad :P. Jak moglbym sobie podzielic te serie? Jak moglbym ewentualnie zmienic 3 cwiczenia na klatke uzywajac sztangi\sztangi i pompek zamiast samych pompek, ? Jakie ciezary wchodza w gre? Seria ma byc na maxa, czy zostawic troche sily ? Jesli tak to ile ? Dzieki wielkie z gory Pozdrawiam Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-12-02 15:32:12

[...] technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami. Moje pytania: 1. Jakie odżywki, ile dziennie, jak długo. 2. Czy znaczenie ma firma czy to trec czy olimp. Czy jest 100% pewności, że to co się kupuje, jest zgodne z etykietą. 3. Czy są jakieś skutki [...]

[...] potencjał, tzn maksymalna ilość sportu w jednostce czasu. Na myśli mam dodatek takich aktywności jak tenis, piłka nożna, basen, kalistenika. Oczywiście w miarę możliwości, o ile pozwoli na to pogoda. Jestem świeżym zawodnikiem i zaczynam przygodę z tym sportem. Moja dieta low carb, sprawdzona przeze mnie, nie tracę przy niej na sile i uważam ją [...]

[...] dużo jak na porcje,więc radze nie którym kontrolowac ilość odżywki białkowej) Węgle: Grahamka- 30g Fitella- 35g Jogutr Natrulany- 25g Melko- może ze 3g Nitrotech- nie wiem ile może z 5-10g Razem: ok 100-110g węgla Tłuszcze: naprawde nie liczyłem,ale mleko 0.5%+jogurt też z minimum tluszczy i fitella prawie wcale. Zdjęcia zrobie jutro rano jak [...]

[...] jak rozbudować górę. I tu zaczyna się moje pytanie. Co robić aby możliwie jak najbardziej poszerzyć się w barkach i plecach? Jakie ćwiczenia najlepsze, w jakim układzie, ile razy tygodniowo? Jeżeli dieta jest bardzo ważna, to mogę ją zmienić. Tak jak mówiłem - najważniejsze teraz to poszerzyć górę, jednak nie chciałbym zaniedbać przez to [...]

Witam pytanie , bo wyliczylem ze bialko z kurczaka mi taniej wyjdzie niz odzywka i zdrowsza i lepiej smakuje , tylko ile tego kuraka dziennie mozna jesc ? 350 g moge ? smak mi sie nie znudzi bo na rozne sposoby go przyrządzam... pytam bo np jajek nie powinno sie jesc zaduzo max 4 dziennie slyszalem... Czy mozna jesc dowoli ? z gory thx , pzdr

czy trenabol moge polaczyc z deka??? posiadam(nandrolone decanoate) i jakims testosteronem ? bo wiem ze do trenabolu potrzebny jest jeszcze tesc ale gdzies czytalem ze deki nie mozna dorzucac ???? nie pytajcie mnie ile waze, czy cos juz bralem w zyciu itp tylko prosze o fachowa odpowiedz czy trenabol z deka mozna laczyc ?

[...] Albo np. jeśli ktoś jest niski i masywny, to jest mu ciężej wyciągnąć taką krótką gruba łapkę do balachy czy coś niż komuś kto jest średniego/wysokiego wzrostu o podobnej sile, ale latwiej udusić taką pulchną krótką szyjkę. W związku z tym pytanie: czy gabaryty naprawdę są tak istotne w bjj?? A może na wyższym poziomie to traci znaczenie? Jak [...]

[...] dobre ćwiczenia na barki, gdyż one są moim słabym punktem, są jakieś takie kościste, a górna część łopatek wystaje:/- jakimi cwiczeniami to zniwelować podczas treningu(o ile się da:/)? Drugi problem to klatka... Rozbudowałem troszke mięsni na klacie, lecz w okolicach mostka jakoś się rozchodzą a nie mam wcale zapadniętej klatki, można to [...]

WIEK:21 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:133 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lata 6. DIETA: -białko:ok 3g/kg -węglowodany:ok 8g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni oma, deka, tren 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry miesien 10. [...]

Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

Witam, to znowu ja . mam 23lata, jestem na moim pierwszym cyklu. przez prawie 3 miesiace lecial enan potem cypio 0,7ml e5d, i zacza sie problem z syfami/pryszczami na barkach i karku, po ustabilizowaniu estro i prolki, bylo tak jakby stabilnie, na forum dowiedzialem sie ze ta dawka jest kosmetyczna (waze ~94kg) wiec podnioslem do 1ml, noi [...]

[...] szukająć o nim informacji,wiem ,że trucht,bieg,sprint przeplatają się,aż do uzyskania max długość ćwiczenia 10-12 min.Lecz nie wiem od ilu internałów miał bym zacząć,ile poszczególne fazy miał by trawć ? Wiem,że na początku w dni beztreningowe, , czy można go wykonywać na rowerku ? Mam nadzieje,że temat się rozwinie.Napewno będę miał [...]

[...] (mimo iż się staram, bo wiem jak ważne jest odżywianie) aby moje posiłki były regularne a tym bardziej żeby mój organizm mógł z nich przyswoić tyle przydatnych rzeczy ile by chciał. Przez pierwsze 1,5 miesiąca w ogóle nie odczuwałem zmęczenia, ale teraz robi się już coraz ciężej pomimo że nie zwiększyłem ilości ćwiczeń. Odczuwam duże [...]

Mam pytanie do bardziej ogarnietych znawcow suplementow i odzyweczek, mianowicie po cyklu z mono i powiedzmy cell pumpa ile czasu trzeba odczekac aby wziac np. horse powera, x-panda lub nitro? czy mozna laczyc to wszystko ze soba i brac np. z 4 miechy non stop po 2 srodki? przyniesie to dobre efekty czy raczej bedzie to bez sensowne wydawanie [...]